目標日に、
間に合う？
目標体重と目標日から、きょうあと何kcal食べていいかを逆算。
歩いた日は多めに、遅れた日は目安が直る。
毎日、間に合うかがわかるアプリです。
iPhone用・日本のApp Storeで配信中
目標日から逆算する
カロリー計算機
いまの体重と目標、期限を入れると、1日に食べていいカロリーの目安が出ます。入力した数字はこのページの中だけで計算し、どこにも送りません。
※ 一般的な計算式（基礎代謝はミフリン・セントジョー式、日常の活動は基礎代謝の30%、体重1kg≒7,200kcal）で出した目安です。計算式で出す消費は、人によって1割ほどずれることがあります。医療上の指導の代わりにはなりません。
※ アプリでは、この目安が毎日の歩数・予定からの遅れに合わせて動き、記録がたまると食べた量と体重の変化から、あなたの実際の消費に合わせて直します。
食べてから「超えた」と
わかるのは、もう遅い。
よくあるカロリー記録は、食べた分を足していく「足し算」。ギャクサンは、目安から食べた分を引いていく「引き算」です。
足し算のカロリー記録
- 食べたものを入れる
- 合計が増えていく
- 夜になって、超えていたとわかる
ギャクサン（引き算）
- 朝の時点で「あと◯kcal」が出ている
- 食べるたびに残りが減る
- 食べる前に、あといくつ食べていいかわかる
1日の目安が、毎日動く。
一度決めたら変わらない目安だと、歩いた日も遅れた日も同じ数字のまま。ギャクサンは、引き算の出発点そのものを毎日直します。
01
遅れても、目安が毎日直る。
目標日までの予定線とくらべて「予定どおり」か「遅れぎみ」かを表示。遅れた分は、残りの日数でならして目安に反映します。
02
歩いた日は、多く食べていい。
iPhoneのヘルスケアを許可すると、歩数と運動の分が目安に足されます。入力はいりません。
03
あなたの消費に、合わせて直す。
食べた量と体重の変化から、あなたの消費の目安を週1回見直します。
※ 記録が少ないうちは一般的な計算式で出します
記録は、かんたんに。
続かない理由は、入力の手間。だから手間を減らしました。
飲み会も、ボタンで記録
生ビール・ハイボール・サワー。杯数を押すだけ。
名前を入れれば、AIがだいたい出す
写真や栄養成分表示からも読み取れます。あとから数字を直せます。
※ AIの数字は目安です
筋トレは、スクショで記録
記録アプリの画面を撮ると、種目・重さ・回数を読み取ります。
※ 読み取りはAIによる推定です
作った人
ギャクサンは、作った本人が毎日の記録に使っているアプリです。2026年7月にWeb版を作り、自分で使って不便だったところを直しながら10回以上作り直して、2026年10月にiPhoneアプリとして公開しました。
名前は、目標日から「逆算」すること、そして「逆三角形」の体を目指すことから付けました。
運営：庄司晃海
よくある質問
無料ですか？
無料です。広告もありません。AIでカロリーを出す機能は、1日に使える回数に上限があります。上限に達した日も、リストから選ぶ・数字を手で入れる記録はいつでもできます。
会員登録はいりますか？
いりません。メールアドレスもパスワードも不要で、入れてすぐ使えます。
記録はどこに保存されますか？
お使いのiPhoneの中だけに保存されます。機種変更のときは、アプリの「設定」→「データのバックアップ」で保存して、新しいiPhoneで読み込んでください。
AIには何が送られますか？
AIでカロリーを出す機能を使ったときだけ、入力した食べ物の名前や写真がAI（Google社のGemini）に送られます。はじめて使うときに、送ってよいかをお聞きします。会員登録がないので、名前やメールアドレスはそもそもお預かりしていません。くわしくはプライバシーポリシーをご覧ください。
Androidでも使えますか？
いまはiPhoneだけです。
数字はどのくらい正確ですか？
カロリーや消費量は、一般的な計算式とAIの推定による目安です。袋に栄養成分表示があれば、その数字を優先してください。医療上の診断や指導の代わりにはなりません。
目標日に、間に合うか。
毎日、たしかめよう。
無料・登録なし・広告なし